L'article suivant est dédié à la sensibilisation à la dépression et à la maladie mentale. Personnellement, j'ai eu une période difficile dans ma vie à un jeune âge et je veux que tout le monde sache que ça s'améliore. N'oubliez pas : vous en valez la peine et vous n'êtes pas seul.
Qu'est-ce que ça fait? (pour moi)
"Récemment j'ai traversé, ce fut pour moi, la période la plus difficile de ma vie. Je suis tombé dans un long et profond combat contre la seule chose qui a le pouvoir de changer ma vie, la seule chose qui m'empêche d'atteindre mes objectifs et la seule chose qui m'empêche d'avancer : moi.
Même si j'avais une tonne de personnes autour de moi, j'avais l'impression d'être seule dans ma tête et dans mon âme. J'avais l'impression de tout perdre et surtout de me perdre moi-même. Mon esprit n'arrêtait pas de répéter que je ne suis pas moi-même et que je ne suis pas le Zachary que vous connaissez tous.
Plus j'y pensais, plus j'étais souvent en panne. Je n'aurais jamais enseigné il y a quelques mois que j'aurais pu tomber si bas. Mais je l'ai fait. Je ne savais pas pourquoi, mais pour certaines raisons, je ne pouvais pas profiter de la vie à son plein potentiel. Pendant que tu riais et t'amusais, je pleurais et m'isolais parce que j'avais peur d'affronter la réalité. Le fait que pour des raisons inconnues, je ne pouvais plus profiter de la vie..."
Comment pouvez-vous aller mieux?
Croyez-moi, il n'y a pas de solution tout-en-un et il n'y a pas de moyen magique de faire disparaître cet horrible sentiment que vous avez à l'intérieur de votre esprit. Voici quelques conseils que j'ai utilisés pour sortir de ma dépression.
Sois honnête avec toi-même
Vous devez être fidèle à vous-même et mettre votre ego de côté. Réfléchissez à vous-même et soyez honnête avec vous.
Fixer des objectifs
Fixer des objectifs nous permet de trouver notre but. Que voulez-vous accomplir dans la vie ? Quelle carrière voulez-vous avoir? Quels problèmes souhaitez-vous résoudre ? Fixez-vous des objectifs en fonction de ce que vous voulez être et Agissez chaque jour afin d'atteindre vos objectifs.
Être patient
Ça prend du temps. Certaines personnes disent que le temps est votre ennemi et que vous n'avez qu'un certain temps dans votre vie. Je crois que le temps est votre ami. C'est un guérisseur naturel et lorsque vous l'utilisez à bon escient, le temps devient un cadeau.
Exercer
L'exercice m'a beaucoup aidé et je sais que cela peut aider d'autres personnes. Tout type d'activité physique libère des substances chimiques appelées endorphines. Ces endorphines interagissent non seulement avec les récepteurs de votre cerveau qui réduisent votre perception de la douleur, mais déclenchent également une sensation positive dans votre corps. Prenez soin de votre corps et de votre esprit en vous entraînant.
Changer les vieilles habitudes
Peut-être est-il temps de changer ? Prenez vos objectifs que vous vous êtes fixés et changez vos habitudes de manière à ce qu'il vous soit plus facile de les atteindre. Prenez une douche froide, réveillez-vous tôt, faites votre lit le matin, changez votre routine d'entraînement ou lisez un livre avant d'aller vous coucher. Expérimentez autant que vous le pouvez !
Socialisez même si vous n'en avez pas envie
Cela pourrait être l'une des choses les plus difficiles à faire lorsque vous vous sentez déprimé. Vous voyez tous vos amis avec un grand sourire, riant de quelques blagues alors que vous avez envie de vous isoler et de ne parler à personne. Vous devez combattre ce sentiment de tristesse et socialiser. Même si vous n'en avez pas envie, je vous promets que parler aux gens vous aidera à penser à autre chose qu'à vos sentiments.