James Clear, auteur du best-seller "Atomic Habits", a une stratégie simple pour créer des habitudes qu'il appelle la règle des deux minutes. L'idée est qu'en commençant par de petites tâches gérables qui ne prennent que deux minutes ou moins, vous pouvez progressivement créer une dynamique et faciliter la réalisation de tâches plus importantes par la suite.
La règle des deux minutes est basée sur l'idée que les habitudes se forment en prenant de petites actions cohérentes au fil du temps. Par exemple, si vous souhaitez prendre l'habitude de faire de l'exercice tous les jours, il peut être écrasant de penser à aller au gymnase pendant une heure ou plus. Mais si vous commencez par une promenade de deux minutes autour du pâté de maisons, c'est beaucoup plus gérable.
Une fois que vous avez terminé la tâche de deux minutes, vous avez la possibilité de continuer et d'en faire plus si vous le souhaitez. Mais même si vous ne le faites pas, vous avez déjà accompli quelque chose et fait un pas vers votre objectif.
La règle des deux minutes peut être appliquée à n'importe quelle habitude ou objectif, qu'il s'agisse d'exercice, d'écriture, de lecture ou de toute autre chose. Par exemple, si vous voulez prendre l'habitude de lire, commencez par seulement deux minutes de lecture par jour. Une fois que vous avez pris l'habitude, vous pouvez augmenter progressivement le temps à mesure que vous vous sentez à l'aise.
Clear souligne également que la règle des deux minutes fonctionne également à l'envers. Si vous vous retrouvez à tergiverser sur une tâche, décomposez-la en plus petits morceaux et voyez si vous pouvez la terminer en seulement deux minutes. Vous constaterez peut-être qu'une fois que vous avez commencé, vous êtes plus motivé pour continuer.
En conclusion, la règle des deux minutes est une stratégie simple mais puissante pour créer des habitudes et atteindre vos objectifs. En commençant par de petites tâches gérables qui ne prennent que deux minutes ou moins, vous pouvez progressivement créer une dynamique et faciliter la réalisation de tâches plus importantes par la suite. C'est un excellent moyen de progresser vers votre objectif et de surmonter la procrastination